健康管理は、食事の管理から。タラのソテーの炭水化物の内訳

タラのソテーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （73.6%）
• レモン（果汁） （10.4%）
• タラ（生） （7.8%）
• ワイン（白） （4.8%）
• こしょう （3.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	1.5	g	73.6	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.22	g	10.4	%
タラ（生）	切り身2切れ	0.16	g	7.8	%
ワイン（白）	5g	0.1	g	4.8	%
こしょう	1振り	0.07	g	3.4	%
オリーブオイル	4g	0	g	0	%
食塩	1.3g	0	g	0	%