健康管理は、食事の管理から。ラーメンの亜鉛の内訳

ラーメンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（生） （48.1%）
• 白菜 （20.1%）
• 白菜 （20.1%）
• 薄口しょうゆ （8.1%）
• ぶなしめじ （2.5%）
• その他 （1.09%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	48.1	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	20.1	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	20.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0.08	mg	8.1	%
ぶなしめじ	5g	0.03	mg	2.5	%
おろしニンニク	小1盛り	0.01	mg	1	%
こしょう	1振り	0	mg	0.09	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%