健康管理は、食事の管理から。サバのエネルギーの内訳

サバのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• サバ （70.2%）
• ケチャップ （12.3%）
• キャベツ （6.6%）
• 玉ねぎ （6.5%）
• 固形コンソメ （4%）
• その他 （0.35%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

サバ	切り身0.25切れ	122	kcal	70.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	12.3	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	6.6	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	6.5	%
固形コンソメ	3g	7.1	kcal	4	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.21	%
バジル	1入れ	0.24	kcal	0.14	%
食塩	3g	0	kcal	0	%