健康管理は、食事の管理から。チャーハンのナトリウムの内訳

チャーハンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （81.3%）
• ベーコン （16.7%）
• 鶏ガラだし （1.6%）
• にんじん （0.26%）
• 米・もち米 （0.15%）
• その他 （0.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	2g	780	mg	81.3	%
ベーコン	中1枚	160	mg	16.7	%
鶏ガラだし	50g	15	mg	1.6	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.26	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.15	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.04	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0.01	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.01	%
植物油	4g	0	mg	0	%