健康管理は、食事の管理から。サバの食物繊維の内訳

サバの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （50.5%）
• 玉ねぎ （28.6%）
• ケチャップ （18.2%）
• バジル （2.2%）
• 固形コンソメ （0.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	0.9	g	50.5	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	28.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	18.2	%
バジル	1入れ	0.04	g	2.2	%
固形コンソメ	3g	0.01	g	0.5	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%
サバ	切り身0.25切れ	0	g	0	%