健康管理は、食事の管理から。ビーフシチューの炭水化物の内訳

ビーフシチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （39.2%）
• にんじん （19.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （13.2%）
• ケチャップ （11.9%）
• ウスターソース （9.3%）
• その他 （6.77%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	100g	9	g	39.2	%
にんじん	50g	4.5	g	19.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	3	g	13.2	%
ケチャップ	10g	2.7	g	11.9	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	2.1	g	9.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	4.6	%
ワイン（赤）	25g	0.38	g	1.6	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.31	%
和牛肩ロース	30g	0.06	g	0.26	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%