健康管理は、食事の管理から。豆腐と油揚とじゃがいもの味噌汁の食物繊維の内訳

豆腐と油揚とじゃがいもの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 豆みそ （30.4%）
• ごぼう （22.2%）
• 小松菜 （22.2%）
• じゃがいも （13.7%）
• 木綿豆腐 （6.2%）
• その他 （5.22%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

豆みそ	60g	3.9	g	30.4	%
ごぼう	50g	2.9	g	22.2	%
小松菜	中3株	2.9	g	22.2	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	13.7	%
木綿豆腐	200g	0.8	g	6.2	%
油揚げ	薄揚げ2枚	0.66	g	5.1	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.12	%