健康管理は、食事の管理から。中華野菜鍋の食物繊維の内訳

中華野菜鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（根） （44%）
• 白菜 （27.5%）
• にんじん （21.1%）
• 長ネギ （7.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（根）	中・厚さ20cm	10.4	g	44	%
白菜	500g	6.5	g	27.5	%
にんじん	中1本	5	g	21.1	%
長ネギ	中1本	1.8	g	7.4	%
ラー油	5人分	0	g	0	%
中華だし	5カップ	0	g	0	%
餃子（冷凍）	20個	0	g	0	%
ミートボール（冷凍）	10個	0	g	0	%