健康管理は、食事の管理から。野菜鍋の具材その２の炭水化物の内訳

野菜鍋の具材その２の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （43.9%）
• にんじん （19%）
• 板こんにゃく （9.7%）
• エノキダケ （6.8%）
• 長ネギ （6.1%）
• その他 （14.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	1300g	41.6	g	43.9	%
にんじん	中1本	18	g	19	%
板こんにゃく	板2枚	9.2	g	9.7	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	6.8	%
長ネギ	中1本	5.8	g	6.1	%
緑豆もやし	200g	5.2	g	5.5	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	4.8	g	5.1	%
生しいたけ	中5個	3.7	g	3.9	%