健康管理は、食事の管理から。納豆パスタのカリウムの内訳

納豆パスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （47.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （28.7%）
• レモン（果汁） （10.8%）
• 焼きのり （10.3%）
• めんつゆ（ストレート） （2.2%）
• その他 （0.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	中1パック	330	mg	47.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	28.7	%
レモン（果汁）	小さじ15杯	75	mg	10.8	%
焼きのり	大1枚	72	mg	10.3	%
めんつゆ（ストレート）	15g	15	mg	2.2	%
バター	15g	4.2	mg	0.6	%