健康管理は、食事の管理から。豚肉のクリームシチューのカリウムの内訳

豚肉のクリームシチューのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （86%）
• 牛乳 （10.3%）
• 固形コンソメ （3.4%）
• バター （0.19%）
• こしょう （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	0.5人前	125	mg	86	%
牛乳	10g	15	mg	10.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	3.4	%
バター	1g	0.28	mg	0.19	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%