健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のナトリウムの内訳

海鮮丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （79%）
• 練りわさび （7.4%）
• びんちょうマグロ （4.7%）
• キハダマグロ （3.3%）
• キングサーモン （2.9%）
• その他 （2.62%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	79	%
練りわさび	小1盛り	48	mg	7.4	%
びんちょうマグロ	刺身1人前	30.4	mg	4.7	%
キハダマグロ	50g	21.5	mg	3.3	%
キングサーモン	50g	19	mg	2.9	%
焼きのり	3g	15.9	mg	2.4	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.22	%