健康管理は、食事の管理から。焼きうどんのビタミンB6の内訳

焼きうどんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （23.3%）
• うどん（ゆで） （21.2%）
• にんじん （18.6%）
• 豚バラ （17.8%）
• めんつゆ（ストレート） （10.2%）
• その他 （9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉0.5枚	0.03	mg	23.3	%
うどん（ゆで）	1玉	0.03	mg	21.2	%
にんじん	20g	0.02	mg	18.6	%
豚バラ	10g	0.02	mg	17.8	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.01	mg	10.2	%
かつお節	小0.5パック	0.01	mg	9	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%