健康管理は、食事の管理から。生ハムサラダの亜鉛の内訳

生ハムサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• アボガド （42.8%）
• 生ハム （30.5%）
• 玉ねぎ （19.3%）
• グレープフルーツ （4.3%）
• レタス （3.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

アボガド	中1個	0.84	mg	42.8	%
生ハム	中4枚	0.6	mg	30.5	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	19.3	%
グレープフルーツ	中0.3個	0.08	mg	4.3	%
レタス	1人前	0.06	mg	3.1	%