健康管理は、食事の管理から。おろしぶっかけの亜鉛の内訳

おろしぶっかけの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• うどん（生） （67%）
• 小口ネギ （20.6%）
• 大根（根） （6.9%）
• 梅 （2.9%）
• 大葉 （2.2%）
• その他 （0.34%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

うどん（生）	1人前	0.39	mg	67	%
小口ネギ	中1本	0.12	mg	20.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.04	mg	6.9	%
梅	中1個	0.02	mg	2.9	%
大葉	葉1枚	0.01	mg	2.2	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.34	%