健康管理は、食事の管理から。野菜のスープのカリウムの内訳

野菜のスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （35.1%）
• キャベツ （30.8%）
• にんじん （26.6%）
• ショルダーベーコン （4.4%）
• カレー粉 （1.9%）
• その他 （1.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中2玉	570	mg	35.1	%
キャベツ	葉5枚	500	mg	30.8	%
にんじん	中0.8本	432	mg	26.6	%
ショルダーベーコン	中3枚	72	mg	4.4	%
カレー粉	大さじ0.3杯	30.6	mg	1.9	%
固形コンソメ	固形1.8個	18	mg	1.1	%