健康管理は、食事の管理から。タニタカレーのカリウムの内訳

タニタカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ミンチ （28.8%）
• ホールトマト（缶詰） （22.4%）
• にんじん （18%）
• カレー粉 （10.2%）
• 玉ねぎ （10%）
• その他 （10.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ	80g	216	mg	28.8	%
ホールトマト（缶詰）	70g	168	mg	22.4	%
にんじん	50g	135	mg	18	%
カレー粉	4.5g	76.5	mg	10.2	%
玉ねぎ	50g	75	mg	10	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	42.3	mg	5.6	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	2.1	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	1.8	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	7.6	mg	1	%
固形コンソメ	固形0.15個	1.5	mg	0.2	%