健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダのカリウムの内訳

豆腐サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （56.2%）
• レタス （21.6%）
• 木綿豆腐 （15.1%）
• 和風ドレッシング （7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

乾燥ワカメ	1g	52	mg	56.2	%
レタス	10g	20	mg	21.6	%
木綿豆腐	10g	14	mg	15.1	%
和風ドレッシング	5g	6.5	mg	7	%