健康管理は、食事の管理から。青菜と玉子の中華炒めのエネルギーの内訳

青菜と玉子の中華炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （62.2%）
• 卵 （11.2%）
• オイスターソース （7.4%）
• 小松菜 （7.3%）
• 濃口しょうゆ （4.4%）
• その他 （7.48%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1.5杯	180	kcal	62.2	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	11.2	%
オイスターソース	大さじ1杯	21.4	kcal	7.4	%
小松菜	中3株	21	kcal	7.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	4.4	%
芝エビ	中3尾	12.5	kcal	4.3	%
きくらげ	1人前	8.4	kcal	2.9	%
ニンニク	中国産サイズ0.1片	0.8	kcal	0.28	%