健康管理は、食事の管理から。ツナときのこの炊き込みご飯の食物繊維の内訳

ツナときのこの炊き込みご飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （47%）
• 米・もち米 （24.4%）
• にんじん （19.1%）
• ぶなしめじ （9.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中3個	4.9	g	47	%
米・もち米	850g	2.6	g	24.4	%
にんじん	中0.4本	2	g	19.1	%
ぶなしめじ	中0.3株	1	g	9.5	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1.3杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ3杯	0	g	0	%
ツナフレーク缶	中1缶	0	g	0	%