健康管理は、食事の管理から。お刺身盛り合わせの炭水化物の内訳

お刺身盛り合わせの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ホッキ貝 （54.8%）
• ホタテ貝（貝柱） （30.3%）
• しめさば （14%）
• マダコ （0.41%）
• 紅鮭 （0.41%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ホッキ貝	中1個	1.3	g	54.8	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.74	g	30.3	%
しめさば	20g	0.34	g	14	%
マダコ	10g	0.01	g	0.41	%
紅鮭	2切れ	0.01	g	0.41	%