健康管理は、食事の管理から。ビーフシチューの炭水化物の内訳

ビーフシチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （36.5%）
• 玉ねぎ （26.2%）
• にんじん （13.8%）
• ケチャップ （8.4%）
• ウスターソース （6.6%）
• その他 （8.58%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	36.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	26.2	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	13.8	%
ケチャップ	10g	2.7	g	8.4	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	2.1	g	6.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.2杯	1.2	g	3.7	%
トマトジュース	20g	0.8	g	2.5	%
ワイン（赤）	25g	0.38	g	1.2	%
固形コンソメ	固形0.1個	0.21	g	0.65	%
和牛肩ロース	50g	0.1	g	0.31	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.22	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%