健康管理は、食事の管理から。野菜スープの亜鉛の内訳

野菜スープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• カリフラワー （51.9%）
• 牛乳 （11.9%）
• キャベツ （11.1%）
• 若鶏ササミ （8.8%）
• 玉ねぎ （7%）
• その他 （9.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

カリフラワー	350g	1.4	mg	51.9	%
牛乳	80g	0.32	mg	11.9	%
キャベツ	葉3枚	0.3	mg	11.1	%
若鶏ササミ	中1.2枚	0.24	mg	8.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	7	%
かぶ（葉）	50g	0.15	mg	5.6	%
かぶ（根）	小3個	0.06	mg	2.2	%
カレールー	0.5人前	0.04	mg	1.5	%