健康管理は、食事の管理から。カレーうどんのナトリウムの内訳

カレーうどんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （43.8%）
• 薄口しょうゆ （42.5%）
• うどん（ゆで） （11.2%）
• にんじん （0.75%）
• カツオ昆布だし （0.51%）
• その他 （1.22%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	3g	1170	mg	43.8	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	42.5	%
うどん（ゆで）	1玉	300	mg	11.2	%
にんじん	中0.4本	20	mg	0.75	%
カツオ昆布だし	40g	13.6	mg	0.51	%
若鶏ササミ	中1枚	10.9	mg	0.41	%
板こんにゃく	板0.5枚	10	mg	0.37	%
レンコン	中・厚さ1cm	9.6	mg	0.36	%
長いも	40g	1.2	mg	0.04	%
カレー粉	2g	0.8	mg	0.03	%
かぼちゃ	40g	0.4	mg	0.01	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0.12	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%