健康管理は、食事の管理から。チャーハンのナトリウムの内訳

チャーハンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （92%）
• 鶏ガラだし （4.7%）
• 卵 （1.9%）
• にんじん （1.2%）
• 玉ねぎ （0.13%）
• その他 （0.13%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	3g	1170	mg	92	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	4.7	%
卵	M0.4個	24.1	mg	1.9	%
にんじん	中0.3本	15	mg	1.2	%
玉ねぎ	80g	1.6	mg	0.13	%
米・もち米	150g	1.5	mg	0.12	%
ピーマン	中0.4個	0.14	mg	0.01	%