健康管理は、食事の管理から。カレーうどんの食物繊維の内訳

カレーうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （22.7%）
• にんじん （20.6%）
• うどん（ゆで） （20.6%）
• かぼちゃ （14.5%）
• レンコン （8.3%）
• その他 （13.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	22.7	%
にんじん	中0.4本	2	g	20.6	%
うどん（ゆで）	1玉	2	g	20.6	%
かぼちゃ	40g	1.4	g	14.5	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.8	g	8.3	%
カレー粉	2g	0.74	g	7.6	%
長いも	40g	0.4	g	4.1	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0.15	g	1.5	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	40g	0	g	0	%