健康管理は、食事の管理から。かつのカリウムの内訳

かつのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （76.1%）
• とんかつソース （8.3%）
• 卵 （6.9%）
• 乾燥パン粉 （4.8%）
• プロセスチーズ （2.9%）
• その他 （1.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	100g	310	mg	76.1	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	8.3	%
卵	M0.5個	28	mg	6.9	%
乾燥パン粉	13g	19.5	mg	4.8	%
プロセスチーズ	20g	12	mg	2.9	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	0.88	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.12	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	21g	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%