健康管理は、食事の管理から。トマトソース　ズッキーニ　冷製パスタソースの亜鉛の内訳

トマトソース　ズッキーニ　冷製パスタソースの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• おから （44.2%）
• 大豆水煮缶詰 （16.2%）
• 玉ねぎ （14%）
• 乾燥パン粉 （9.3%）
• 牛乳 （5.9%）
• その他 （10.39%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

おから	50g	0.3	mg	44.2	%
大豆水煮缶詰	10g	0.11	mg	16.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	14	%
乾燥パン粉	7g	0.06	mg	9.3	%
牛乳	10g	0.04	mg	5.9	%
トマトソース	15g	0.03	mg	4.4	%
ぶなしめじ	5g	0.03	mg	3.7	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0.01	mg	1.2	%
ナツメグ	0.5g	0.01	mg	0.96	%
こしょう	1振り	0	mg	0.13	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%