健康管理は、食事の管理から。ぶりのアラのおすいもののカリウムの内訳

ぶりのアラのおすいもののカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブリ （55.9%）
• 小口ネギ （23.6%）
• カツオだし （19.1%）
• 油揚げ （1%）
• 生ワカメ （0.35%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブリ	切り身1切れ	304	mg	55.9	%
小口ネギ	中1本	128	mg	23.6	%
カツオだし	2カップ	104	mg	19.1	%
油揚げ	10g	5.5	mg	1	%
生ワカメ	2人前	1.9	mg	0.35	%