健康管理は、食事の管理から。菜っ葉のみそしるのエネルギーの内訳

菜っ葉のみそしるのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （39%）
• 米みそ（甘） （28.2%）
• 油揚げ （20.9%）
• チンゲン菜 （6.5%）
• カツオだし （5.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	39	%
米みそ（甘）	大さじ4杯	156	kcal	28.2	%
油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	20.9	%
チンゲン菜	中4株	36	kcal	6.5	%
カツオだし	5カップ	30	kcal	5.4	%