健康管理は、食事の管理から。鮭と厚揚げの味噌汁のナトリウムの内訳

鮭と厚揚げの味噌汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（甘） （61.9%）
• 昆布だし （23.3%）
• 紅鮭 （8.2%）
• 生ワカメ （6.2%）
• 厚揚げ （0.19%）
• その他 （0.18%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ3杯	1296	mg	61.9	%
昆布だし	4カップ	488	mg	23.3	%
紅鮭	300g	171	mg	8.2	%
生ワカメ	3人前	130	mg	6.2	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	3.9	mg	0.19	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.18	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%