健康管理は、食事の管理から。白菜と厚揚げとごぼうの塩ちゃんこ煮のナトリウムの内訳

白菜と厚揚げとごぼうの塩ちゃんこ煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 中華だし （55%）
• にんじん （22.9%）
• 白菜 （11%）
• ごぼう （7.4%）
• 厚揚げ （3.6%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

中華だし	3カップ	120	mg	55	%
にんじん	中1本	50	mg	22.9	%
白菜	400g	24	mg	11	%
ごぼう	3人前	16.2	mg	7.4	%
厚揚げ	普通サイズ2枚	7.8	mg	3.6	%