健康管理は、食事の管理から。トマトソース　ズッキーニ　冷製パスタソースの炭水化物の内訳

トマトソース　ズッキーニ　冷製パスタソースの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• おから （25.8%）
• 乾燥パン粉 （23.6%）
• 玉ねぎ （22.8%）
• ウスターソース （11.4%）
• トマトソース （6.8%）
• その他 （9.67%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

おから	50g	4.9	g	25.8	%
乾燥パン粉	7g	4.4	g	23.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	22.8	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	2.1	g	11.4	%
トマトソース	15g	1.3	g	6.8	%
大豆水煮缶詰	10g	0.77	g	4.1	%
牛乳	10g	0.48	g	2.6	%
ぶなしめじ	5g	0.25	g	1.3	%
ナツメグ	0.5g	0.24	g	1.3	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.37	%
食塩	0.5g	0	g	0	%