健康管理は、食事の管理から。鮭と厚揚げの味噌汁の炭水化物の内訳

鮭と厚揚げの味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（甘） （38.8%）
• 玉ねぎ （32.4%）
• 昆布だし （13.7%）
• 長ネギ （10.9%）
• 厚揚げ （2.2%）
• その他 （1.97%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ3杯	20.5	g	38.8	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	32.4	%
昆布だし	4カップ	7.2	g	13.7	%
長ネギ	中1本	5.8	g	10.9	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	1.2	g	2.2	%
生ワカメ	3人前	0.74	g	1.4	%
紅鮭	300g	0.3	g	0.57	%