健康管理は、食事の管理から。牛蒡と鶏スティックと水菜のお酢煮込みのビタミンDの内訳

牛蒡と鶏スティックと水菜のお酢煮込みのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 若鶏モモ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

若鶏モモ	中1枚	0.3	μg	100	%
ごぼう	5人前	0	μg	0	%
りんご酢	大さじ2杯	0	μg	0	%
黒砂糖	大さじ3杯	0	μg	0	%
ワイン（白）	グラス1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	μg	0	%
水菜	4人前	0	μg	0	%
生ワカメ	2人前	0	μg	0	%
にんじん	中1本	0	μg	0	%
昆布だし	3カップ	0	μg	0	%