健康管理は、食事の管理から。すしのエネルギーの内訳

すしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （61.7%）
• 鯛 （13.6%）
• 卵焼き （5.9%）
• キングサーモン （4.7%）
• 本マグロ（トロ） （4.3%）
• その他 （9.75%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	235g	395	kcal	61.7	%
鯛	45g	87.3	kcal	13.6	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	37.8	kcal	5.9	%
キングサーモン	15g	30	kcal	4.7	%
本マグロ（トロ）	刺身0.1人前	27.5	kcal	4.3	%
びんちょうマグロ	20g	23.4	kcal	3.7	%
アジ	15g	18.2	kcal	2.8	%
甘エビ	中2匹	8.7	kcal	1.4	%
りんご酢	30g	7.8	kcal	1.2	%
芝エビ	中1尾	4.2	kcal	0.65	%