健康管理は、食事の管理から。お吸い物のカリウムの内訳

お吸い物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （46%）
• ほうれん草 （31.2%）
• アサリ （10.6%）
• 卵 （8.4%）
• 長ネギ （2.7%）
• その他 （1.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

真昆布	1人前	305	mg	46	%
ほうれん草	中1株	207	mg	31.2	%
アサリ	50g	70	mg	10.6	%
卵	M1個	55.9	mg	8.4	%
長ネギ	10g	18	mg	2.7	%
薄口しょうゆ	2g	6.4	mg	0.96	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.16	%
本みりん	2g	0.14	mg	0.02	%