健康管理は、食事の管理から。カルボナーラのビタミンEの内訳

カルボナーラのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 卵黄 （35.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （25.3%）
• 生クリーム（液状） （21.1%）
• 玉ねぎ （10.5%）
• ベーコン （6.3%）
• その他 （0.92%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

卵黄	M0.5個分	0.34	mg	35.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	0.24	mg	25.3	%
生クリーム（液状）	50g	0.2	mg	21.1	%
玉ねぎ	100g	0.1	mg	10.5	%
ベーコン	中0.5枚	0.06	mg	6.3	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.01	mg	0.92	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ナツメグ	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0	%