健康管理は、食事の管理から。里芋の煮物の炭水化物の内訳

里芋の煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （50.9%）
• 砂糖（上白糖） （14.4%）
• インゲン豆 （11.2%）
• 干ししいたけ （7.7%）
• 料理酒 （6.5%）
• その他 （9.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中2個	10.5	g	50.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	14.4	%
インゲン豆	4g	2.3	g	11.2	%
干ししいたけ	2.5g	1.6	g	7.7	%
料理酒	5g	1.3	g	6.5	%
濃口しょうゆ	10g	1	g	4.9	%
にんじん	10g	0.9	g	4.4	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%