健康管理は、食事の管理から。ハムカツサンドのカリウムの内訳

ハムカツサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （44.7%）
• ロースハム （27.7%）
• とんかつソース （23.8%）
• 卵黄 （2.5%）
• バター （1.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切1枚	63.1	mg	44.7	%
ロースハム	中1枚	39	mg	27.7	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	23.8	%
卵黄	M0.2個分	3.5	mg	2.5	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	1.3	%
植物油	5g	0	mg	0	%