健康管理は、食事の管理から。しめじご飯のナトリウムの内訳

しめじご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （53.8%）
• 食塩 （36.8%）
• カツオ昆布だし （4.8%）
• にんじん （2.4%）
• ぶなしめじ （1.3%）
• その他 （0.92%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	2g	114	mg	53.8	%
食塩	0.2g	78	mg	36.8	%
カツオ昆布だし	30g	10.2	mg	4.8	%
にんじん	中0.1本	5	mg	2.4	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	1.3	%
米・もち米	180g	1.8	mg	0.85	%
生しいたけ	中0.5個	0.15	mg	0.07	%