健康管理は、食事の管理から。鶏胸肉とキャベツの蒸し煮の食物繊維の内訳

鶏胸肉とキャベツの蒸し煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆もやし （34.3%）
• 玉ねぎ （22.3%）
• ぶなしめじ （19.9%）
• 生しいたけ （13.6%）
• エノキダケ （9.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆もやし	250g	5.8	g	34.3	%
玉ねぎ	220g	3.7	g	22.3	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	19.9	%
生しいたけ	65g	2.3	g	13.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	9.9	%
めんつゆ（ストレート）	10g	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%
料理酒	7g	0	g	0	%
若鶏ムネ	中1枚	0	g	0	%