健康管理は、食事の管理から。鶏胸肉とキャベツの蒸し煮の炭水化物の内訳

鶏胸肉とキャベツの蒸し煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （50.5%）
• 大豆もやし （14.7%）
• ぶなしめじ （11.5%）
• エノキダケ （8.2%）
• 生しいたけ （8.1%）
• その他 （7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	220g	19.8	g	50.5	%
大豆もやし	250g	5.8	g	14.7	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	11.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	8.2	%
生しいたけ	65g	3.2	g	8.1	%
料理酒	7g	1.9	g	4.8	%
めんつゆ（ストレート）	10g	0.87	g	2.2	%
食塩	2g	0	g	0	%
若鶏ムネ	中1枚	0	g	0	%