健康管理は、食事の管理から。自家製　手巻き寿司　マグロのエネルギーの内訳

自家製　手巻き寿司　マグロのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （48.7%）
• びんちょうマグロ （48.5%）
• 焼きのり （1.5%）
• 濃口しょうゆ （1.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並0.2杯	47	kcal	48.7	%
びんちょうマグロ	刺身0.5人前	46.8	kcal	48.5	%
焼きのり	大0.25枚	1.4	kcal	1.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.1杯	1.3	kcal	1.3	%