健康管理は、食事の管理から。自家製　手巻き寿司　イカのナトリウムの内訳

自家製　手巻き寿司　イカのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （92.2%）
• スルメイカ（生） （5.9%）
• 焼きのり （1.8%）
• 米・もち米 （0.13%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	205	mg	92.2	%
スルメイカ（生）	中0.02杯	13.2	mg	5.9	%
焼きのり	大0.25枚	4	mg	1.8	%
米・もち米	並0.2杯	0.28	mg	0.13	%