健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーのビタミンB6の内訳

ゴーヤチャンプルーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ウインナーソーセージ （26.2%）
• 卵 （22.5%）
• ゴーヤ （19.6%）
• 緑豆もやし （13.1%）
• 木綿豆腐 （13.1%）
• その他 （5.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ウインナーソーセージ	中2本	0.04	mg	26.2	%
卵	M1個	0.03	mg	22.5	%
ゴーヤ	50g	0.03	mg	19.6	%
緑豆もやし	1人前	0.02	mg	13.1	%
木綿豆腐	40g	0.02	mg	13.1	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	5.6	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%