健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司(特上）のビタミンCの内訳

にぎり寿司(特上）のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 本マグロ（トロ） （33.4%）
• 焼きのり （23.4%）
• ハマチ （16.7%）
• ホタテ貝（貝柱） （8.4%）
• アナゴ （7%）
• その他 （11.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

本マグロ（トロ）	60g	2.4	mg	33.4	%
焼きのり	0.8g	1.7	mg	23.4	%
ハマチ	60g	1.2	mg	16.7	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0.6	mg	8.4	%
アナゴ	中0.5尾	0.5	mg	7	%
スルメイカ（生）	50g	0.5	mg	7	%
生ウニ	寿司1貫分	0.3	mg	4.2	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%
卵焼き	25g	0	mg	0	%
車エビ	12g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	7g	0	mg	0	%
食塩	1.4g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0	mg	0	%
穀物酢	14g	0	mg	0	%
米・もち米	210g	0	mg	0	%