健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜のビタミンDの内訳

蒸し野菜のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚ロース （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚ロース	0.5人前	0.05	μg	100	%
ニラ	0.5束	0	μg	0	%
大豆もやし	0.5人前	0	μg	0	%
キャベツ	葉10枚	0	μg	0	%