健康管理は、食事の管理から。わかめチャーハンのビタミンKの内訳

わかめチャーハンのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• カットワカメ （53%）
• 植物油 （28.2%）
• 卵 （18.5%）
• ごま油 （0.33%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カットワカメ	1人前	16	μg	53	%
植物油	5g	8.5	μg	28.2	%
卵	M1個	5.6	μg	18.5	%
ごま油	小さじ0.5杯	0.1	μg	0.33	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%