健康管理は、食事の管理から。うにいくら丼の亜鉛の内訳

うにいくら丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （42.8%）
• イクラ （26.8%）
• 生ウニ （25.5%）
• はちみつ （1.7%）
• 味付けのり （1.4%）
• その他 （1.81%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並2杯	1.7	mg	42.8	%
イクラ	寿司5貫分	1.1	mg	26.8	%
生ウニ	寿司5貫分	1	mg	25.5	%
はちみつ	大さじ1杯	0.07	mg	1.7	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.06	mg	1.4	%
大葉	葉3枚	0.04	mg	0.99	%
穀物酢	大さじ2杯	0.03	mg	0.82	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%